一、行程概览与路线选择
推荐路线：寻甸→昆明→大理→丽江→香格里拉→德钦→芒康→林芝→拉萨（全程约2300公里）
建议时长：10-15天（含适应高原时间）
最佳季节：5-10月（避开雨季塌方风险）
二、详细每日行程规划
第一阶段：云南境内适应期（第1-4天）
- Day1：寻甸至丽江（约550公里）
上午寻甸出发，经昆明绕城高速直达大理，傍晚抵达丽江古城入住。重点适应海拔提升（寻甸约1800米→丽江约2400米）。 - Day2：丽江休整日
游览玉龙雪山蓝月谷（提前预约门票），体验高原活动适应性训练。 - Day3：丽江至香格里拉（约180公里）
途经虎跳峡，下午参观松赞林寺，夜宿独克宗古城（海拔3300米）。 - Day4：香格里拉至德钦（约170公里）
穿越白马雪山，傍晚抵达飞来寺观景台，守候梅里雪山日照金山。
第二阶段：西藏深度行进期（第5-10天）
- Day5：德钦至芒康（约220公里）
正式进入西藏界，翻越红拉山垭口（海拔4448米），检查车辆及证件。 - Day6：芒康至八宿（约360公里）
挑战怒江72拐，经过东达山（海拔5130米）、业拉山（海拔4658米）。 - Day7：八宿至波密（约220公里）
游览然乌湖、米堆冰川，穿越原始森林路段。 - Day8：波密至林芝（约230公里）
通麦天险变通途，鲁朗小镇品尝石锅鸡，远眺南迦巴瓦峰。 - Day9：林芝至拉萨（约400公里）
选择林拉高等级公路，沿途尼洋河风光，傍晚抵达布达拉宫广场。 - Day10：拉萨休整日
预约参观布达拉宫、大昭寺，八廓街购买纪念品。
三、关键注意事项
- 车辆准备：建议使用越野车，备齐防滑链、拖车绳、备用油桶（芒康后加油站间隔较远）
- 证件办理：提前在户籍地办理边防证（填写“西藏自治区”全境）
- 高原反应应对：
- 抵达香格里拉开始服用红景天
- 随车配备医用氧气瓶
- 每日行程海拔攀升不超过500米
- 住宿提示：德钦、芒康等地建议选择供氧酒店
四、特色体验推荐
| 地点 | 体验项目 | 贴士 |
|---|---|---|
| 雨崩村 | 轻徒步神瀑线 | 从德钦需换乘当地越野车进入 |
| 鲁朗小镇 | 藏式药浴体验 | 缓解旅途疲劳 |
| 拉萨 | 藏装写真拍摄 | 八廓街多家工作室可选 |
五、紧急情况处理
医疗支援：保存沿途县级医院电话（香格里拉0887-8222992、林芝0894-5822842）
道路救援：西藏交通厅应急热线0891-6838389
天气查询：关注“西藏天气”微信公众号获取实时路况
滇藏线不仅是地理跨越，更是心灵升华之旅，建议每日行车不超过8小时，留足时间邂逅雪山下的桃花、经幡旁的彩虹。